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Los problemas para dormir son más comunes de lo que parece. ¿A ti también te cuesta tener un sueño reparador por la noche? Transforma tu descanso ahora.
Existen diversos factores externos e internos que pueden afectar gravemente la calidad de tu sueño, dejándote con poca energía al día siguiente. Sin embargo, lograr un sueño reparador no es una misión imposible. ¡Conoce cómo puedes mejorar la calidad de sueño a continuación!
Aquí te presentamos algunos hábitos y técnicas que puedes implementar para asegurarte de descansar adecuadamente cada noche.
Uno de los primeros pasos para lograr un sueño reparador es tener un horario fijo para acostarte y despertarte, incluso los fines de semana. Al crear una rutina de sueño constante, tu cuerpo se acostumbra a este ritmo, ayudando a que te duermas más rápido y disfrutes de un descanso profundo.
La luz azul emitida por pantallas de celulares, computadoras y televisores, inhibe la producción de melatonina, una hormona esencial para el sueño. Si tienes problemas para dormir, asegúrate de limitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.
Tu recámara debe ser un lugar que fomente el descanso. Asegúrate de que esté oscuro, fresco y libre de ruidos molestos, según lo prefieras. Puedes cambiar a cortinas opacas y utilizar tapones para los oídos si vives en una zona ruidosa.
Si bien es delicioso tomar un café o una copa de vino después de un día agotador, estas bebidas pueden alterar tu ciclo de sueño. La cafeína puede mantenerse en tu sistema varias horas luego de su consumo, lo que dificulta conciliar el sueño. En su lugar, opta por infusiones relajantes como la manzanilla o el té de valeriana.
El ejercicio es una excelente forma de reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, si lo haces demasiado cerca de la hora de dormir, puede activar tu sistema nervioso y dificultar que te relajes. Trata de realizar tus rutinas al menos tres horas antes de acostarte.
Si buscas un apoyo adicional para lograr un sueño reparador, el producto Sleep de Doropeel es una excelente opción que combina ingredientes naturales para favorecer un descanso profundo y revitalizante, te explicamos sus beneficios y componentes:
Incorporar hábitos saludables y aprovechar los beneficios de productos naturales como Sleep de Doropeel, puede transformar la calidad de tu descanso, ayudándote a despertar con energía y listo para enfrentar tus retos diarios.
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Nuestro método de extracción es a través de ultrasonido, porque rompe las moléculas, permitiéndonos obtener una gran variedad de fitoactivos contenidos en el cannabis y demás plantas, logrando así, recolectar una amplia gama de cannabinoides y fitoactivos no disponibles actualmente en el mercado. El resultado de esta innovadora metodología, es el diseño de fórmulas únicas, efectivas, seguras y 100% confiables. Están totalmente libres de cualquier tipo de solventes y contaminantes.
Por nuestro proceso de extracción basado en la nanotecnología, los extractos botánicos y adaptógenos, que son sustancias concentradas y compuestos activos de plantas y hongos obtenidos de diferentes partes como las hojas, flores, tallos, raíces o frutos, han demostrado que tienen beneficios directamente en la salud inmunológica, cardiovascular, metabolismo, antioxidación, energía y vitalidad, estrés, digestión, función cognitiva, entre otros. Por su parte, es importante destacar que los adaptógenos son sustancias naturales que tienen la capacidad de poner en marcha el sistema de defensa del cuerpo y ayudan al organismo a adaptarse a las situaciones de estrés con un efecto general y amplio, ya que son sustancias seguras, es decir, no tóxicas.
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